Здоровый сон и физическая активность

2020-09-06

Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна — вечером после работы всегда находится масса срочных дел, а с утра надо вскакивать и бежать в офис.

Сон сводится к минимуму, позволяющему хоть как-то проживать день, не «отключаясь».

Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь следовать этому графику.

Помните, что полноценно функционировать может только хорошо отдохнувший организм.

Желательно ложиться до полуночи — это физиологичнее, чем спать с трех часов ночи до двенадцати дня.

Ежедневно взрослый человек должен проходить как минимум десять километров — столько необходимо для нормальной работы позвоночника, который получает питание только во время движения.

Не говоря уже о прочих органах и системах, которым жизненно важна ваша активность.

Помимо того, что прогулка в умеренно быстром темпе — идеальный способ сжечь жиры, такое движение еще и отлично тренирует ваше сердце, сосуды и общую выносливость.

Используйте свой обеденный перерыв для того, чтобы пройтись по улице.

Старайтесь не пользоваться транспортом там, где это возможно — выходите на пару остановок раньше и идите пешком, паркуйте машину за пару кварталов до места назначения и оставшийся путь проходите.

Используйте любую возможность для движения.

Популярные статьи

2021-04-18

Как проезд на автобусе поможет спланировать путешествие

Как проезд на автобусе поможет спланировать путешествие

Самое первое, что вам нужно сделать, это спланировать поездку на автобусе. Планирование поездки обычно может быть настолько простым или сложным, насколько вы хотите.

2021-05-14

Путешествие и корона Covid-19

Путешествие и корона Covid-19

После входа в аэропорты вылета и назначения вы найдете здесь самую последнюю информацию о своем пункте назначения и центрах тестирования в аэропорту вылета.

2020-07-02

Пейте больше воды - важный совет для здоровья во время COVID-19

Пейте больше воды - важный совет для здоровья во время COVID-19

Все больше и больше людей во всем мире вынуждены оставаться дома, чтобы сохранить здоровье и иминимизировать социальное взаимодействие

2020-12-21

Лекарство от потери слуха

Лекарство от потери слуха

Снижение слуха или тугоухость — это нарушение слуховой функции.

2021-03-26

Фальшивые абоненты Amazon используют номер телефона BBB для обмана людей

Фальшивые абоненты Amazon используют номер телефона BBB для обмана людей

Пандемия COVID-19 привлекла больше людей, чем когда-либо, заказывающих у Amazon, и, конечно же, мошенники находят способы нажиться на этой тенденции. Мошенники выдают себя за сотрудников сайта Amaz...

2020-12-16

Гіпофізарні гормони

Гіпофізарні гормони

Замісна терапія дефіциту гормонів. Вторинна (гіпофізарна) або третинна (гіпоталамічна) гормональна недостатність лікуються аналогічно

2020-11-11

Значение здорового образа жизни

Значение здорового образа жизни

Чтобы быть здоровым и выносливым - нужны собственные усилия постоянные и значительные.

2020-04-20

Радиоактивные вещества примеры

Радиоактивные вещества примеры

По условиям распространения в окружающей среде и источникам радионуклиды можно подразделить на группы: