Забота об иммунитете и рациональное питание

2020-10-12

Выбирайте сами, как вы хотите поддержать свой иммунитет.

Это могут быть закаливания, котнрастный душ, употребление сырых овощей и фруктов, спорт.

Важно понимать, что закаливание на фоне нездорового образа жизни — бессмысленная трата времени.

Здесь необходим комплексный подход.

Каждый понимает под этим термином что-то свое.

В целом же медики считают рациональным питанием такое, при котором организм получает все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных пропорциях.

Обычно это 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров, но в разных теориях эти цифры различны.

Суть в том, что основой такого питания должны становиться «правильные» углеводы (каши, зерновой хлеб, а не бутерброды и пирожные), маложирные белки и полезные растительные масла.

В правильном рационе как минимум половину тарелки при каждом приеме пищи занимают свежие овощи или фрукты, зелень.

Отсутствуют красители и консерванты, стабилизаторы и прочие вредные вещества.

И, конечно, такой рацион подразумевает получение 1−1, 5 литров чистой воды в день.

Популярные статьи

2020-12-05

Отек соска

Отек соска

Кто нибудь сталкивался с такой проблемой, как отек сосков? Подскажите как вы с этим справились?

2020-08-05

Ребенок моргает и жмурится

Ребенок моргает и жмурится

Здравствуйте, ребёнку 2г 9 м. Окулист прописал прокапать цикломед для обследования глазного дна, по одной капле в оба глаза 3 раза в день

2020-03-27

К какой системе относится печень у человека

К какой системе относится печень у человека

Печень – это самая большая железа организма. Как правило, о печени говорят в связи с работой пищеварительной системы

2021-03-27

Как сохранить розничный магазин, выйдя в Интернет

Как сохранить розничный магазин, выйдя в Интернет

Мировой рынок розничной торговли в настоящее время переживает беспрецедентный кризис, когда международные цепочки поставок разрушены, а многие рабочие балансируют на грани безработицы. Хотя модель...

2020-08-17

10 самых важных советов для здоровья

10 самых важных советов для здоровья

Наука по достижению здоровье идет быстро. Но простые доступные методы улучшить здоровье доступны каждому.

2021-03-26

Фальшивые абоненты Amazon используют номер телефона BBB для обмана людей

Фальшивые абоненты Amazon используют номер телефона BBB для обмана людей

Пандемия COVID-19 привлекла больше людей, чем когда-либо, заказывающих у Amazon, и, конечно же, мошенники находят способы нажиться на этой тенденции. Мошенники выдают себя за сотрудников сайта Amaz...

2021-03-27

25 примеров умного контент-маркетинга с лучшими результатами

25 примеров умного контент-маркетинга с лучшими результатами

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас заканчиваются идеи для кампаний контент-маркетинга? Если так, не волнуйтесь, вы не одиноки! Контент-маркетинг - это использование контента для привлечения и ...

2020-11-11

Значение здорового образа жизни

Значение здорового образа жизни

Чтобы быть здоровым и выносливым - нужны собственные усилия постоянные и значительные.