Самое лучшее в жизни - это груши: почему этот богатый клетчаткой фрукт - идеальная пища для будущих мам

2021-03-20

Будущим мамам необходимо внимательно относиться к еде, которую они едят во время беременности, особенно в первом триместре.

Любая пища, которую потребляет будущая мама, является источником питания ребенка, а это значит, что разнообразное и здоровое сбалансированное питание на протяжении всей беременности важно для развития и роста ребенка.

Для оптимального самочувствия особое внимание следует уделять определенным питательным веществам, включая железо, омега-3 жирные кислоты и фолиевую кислоту.

Продукты, богатые железом, включают красное мясо, бобовые, орехи и яйца, в то время как основным источником жиров омега-3 остается жирная рыба (хотя беременным женщинам следует употреблять в умеренных количествах).

Более того, исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты следует принимать в течение первых 12 недель беременности, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.

Фактически, беременным женщинам рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, включая зеленые листовые овощи, нут и фасоль.

Существенный

Груши также являются одним из лучших продуктов для употребления во время беременности, как объясняет ведущий диетолог Лили Суттер: «Груши низкокалорийны и обладают высокой питательной ценностью, что очень важно для развития здоровой беременности.

«Регулярный пик рождаемости в конце сентября указывает на то, что самый большой бум беременностей приходится на начало года, что делает его идеальным сезоном, чтобы насладиться большим количеством груш».

Груши - отличный способ включить клетчатку в рацион во время беременности.

Груши также являются отличным источником пищевых волокон: всего одна груша обеспечивает 20% нашей суточной потребности в клетчатке.

Клетчатка имеет решающее значение для здоровья пищеварительной системы, которая часто бывает вялой во время беременности.

Получение достаточного количества клетчатки в рационе для беременных помогает функционированию пищеварительной системы и помогает облегчить запор.

Лили сказала: «Груши - это вкусный способ для будущих мам потреблять жизненно важные питательные вещества, такие как калий, фолиевая кислота, витамин С и витамин К, которые, наряду с питательной диетой, способствуют удовлетворению наших повседневных потребностей.

«Груши также содержат множество антиоксидантов, которые находятся в коже.

«Важно получать удовольствие не только от кожицы груши, но и от ее мякоти, поскольку было доказано, что шелушение кожи приводит к потере 25% этих полезных растительных химических веществ».

Очень вкусно

Али Каппер из организации British Apples and Pears сказал: «В Великобритании идеальный климат для выращивания восхитительных груш, которые доступны в супермаркетах по всей Великобритании круглый год.

«Никогда не было более важного момента для включения здоровой пищи в наш рацион, и это особенно важно для беременных женщин, которым необходимо внимательно следить за потребляемой ими пищей для собственного здоровья и для своего ребенка».

Груши можно употреблять отдельно как полезную закуску или как часть еды.

Лили предлагает попробовать простой, но вкусный салат из скумбрии и груши на гриле, который подается с нарезанным фенхелем, лимонным соком, водяным крессом, тыквенными семечками и крем-фреш.

Этот освежающий салат богат незаменимыми жирами омега-3, которые имеют решающее значение для развития мозга и глаз ребенка.

Или для тех, кто хочет забрать меня утром, почему бы не начать свой день с вкусной миски йогурта, посыпанной ломтиками груши и добавлением меда для идеального сочетания вкусов.

А если вы хотите чего-нибудь сладкого и вкусного, почему бы не попробовать этот рецепт тартена с грушами, который очень легко приготовить, так как в нем используется готовое слоеное тесто.

Будущие матери должны проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно конкретных диетических рекомендаций, особенно когда речь идет об отлучении от груди.

Груша тарт татин

Тарт тарт из груши.

(На 6 порций)

Ингредиенты

5-6 свежих груш

50 г сахара

5 г корицы

50 г несоленого сливочного масла

1 пачка готового слоеного теста

Методика

Предварительно нагрейте духовку до 220 ° C / 200 ° C Вентилятор / 425 ° F / газ, отметка 7.

Растопите масло и распределите его по дну 25-сантиметровой тарелки.

Посыпьте масло сахаром и корицей.

Очистите груши и разрежьте их пополам.

Выложите их во фланелевое блюдо срезанной стороной вверх.

Накройте слоеным тестом, аккуратно заправив его по бокам.

Проткните тесто вилкой и поставьте в духовку на 25 минут.

Когда все будет готово, достаньте из духовки и дайте постоять три минуты.

Поставьте сверху тарелку и перед подачей осторожно переверните пирог.

Популярные статьи

2021-04-20

Детский день рождения онлайн

Детский день рождения онлайн

Сделайте день рождения вашего ребенка особенным, даже находясь дома, с помощью виртуальных вечеринок, предлагаемых ведущими исполнителями и организаторами детских дней рождения.

2021-03-27

Интеграция Google Maps в Google Calendar

Интеграция Google Maps в Google Calendar

Совершенно очевидно, что Карты Google являются ключевой частью долгосрочной продуктовой стратегии сайта Google, поэтому распространение этой службы повсюду стало приоритетом для поискового гиганта ...

2021-03-21

По данным ONS, количество инфекций в Англии больше не падает

По данным ONS, количество инфекций в Англии больше не падает

Источник в правительстве сообщил, что Австралия рассматривает возможность переноса прививок Covid-19 из своей программы вакцинации в Папуа-Новую Гвинею (PNG), где коронавирус угрожает вызвать гума...

2020-11-11

Значение здорового образа жизни

Значение здорового образа жизни

Чтобы быть здоровым и выносливым - нужны собственные усилия постоянные и значительные.

2021-03-06

Инструмент Voya упрощает дополнительную пользу для здоровья

Инструмент Voya упрощает дополнительную пользу для здоровья

Voya Financial запустила новый HR-инструмент, который поможет упростить процесс подачи заявлений о дополнительном медицинском страховании для сотрудников. Семьдесят процентов сотрудников рассматривают дополнительное медицинское страхование - план ...

2021-06-10

Меры предосторожности после хирургии гидроцеле

Меры предосторожности после хирургии гидроцеле

Если вы недавно перенесли операцию по поводу гидроцеле или планируете ее в ближайшее время, эта операция для вас.

2021-02-28

Департамент здравоохранения штата Мичиган заявляет, что регистрироваться рано и часто по мере того, как штат расширяет право на вакцинацию против COVID-19

Департамент здравоохранения штата Мичиган заявляет, что регистрироваться рано и часто по мере того, как штат расширяет право на вакцинацию против COVID-19

ШИАВАССИ, Мичиган (WJRT) - (19.03.2021) - Менее чем через три недели штат Мичиган позволит сделать вакцину от COVID-19 любому человеку в возрасте шестнадцати лет и старше. и пожилые и молодые люди ...

2021-03-30

Тактика контент-маркетинга B2B для увеличения рентабельности инвестиций в контент: часть 1

Тактика контент-маркетинга B2B для увеличения рентабельности инвестиций в контент: часть 1

Контент-маркетинг - один из самых сложных маркетинговых методов, когда речь идет об измерении рентабельности инвестиций. Почему? Потому что большинство маркетологов используют контент-маркетинг для...